Wiesz, to że tutaj nikt po Tobie nie krzyczy to wcale nie znaczy że możesz sobie popuścić. Raczej że to ma być Twój wybór i Twoje ciało i dostaniesz takie efekty, na jakie sobie zapracujesz:-P A jak lubisz spaghetti to i co drugi dzień możesz je jadać jeśli sama przyrządzisz z pełnoziarnistego makaronu;-) Aaaa a wino to czerwone wytrawne [...]
[...] leki, które będą pobudzać mechanizm ochrony neuronów po uszkodzeniu i w ten sposób - spowalniać rozwój chorób neurodegeneracyjnych. Teraz naukowcy zamierzają zbadać, na jakie geny wpływa białko SIRT1 po to, by spowolnić degenerację neuronów. "Chcemy też sprawdzić, czy możliwe jest zastosowanie terapii genowej, która wzmacniałaby [...]
Dzięki za odpowiedź. Jak dotąd spotkałem się z artykułami o przetrenowaniu, które mówiły tylko o kulturystyce i trójboju. Chciałem się jeszcze dowiedzieć jaki czas odpoczynku zalecacie i na jakie formy "ćwiczeń" mogę sobie pozwolić? Napewno basen - coś jeszcze? Jakieś małe seryjki pompek w domu?
[...] czyli złapanie pod pachę kopnięcie w nogę podporował.... To jest technika z Muay thai W JKD wygląda to trochę inaczej. Przyjdz na trening do Brodnicy to się dowiesz NA jakie pytania masz mi odp? Chyba nieumyślnie je przeoczyłeś Oto one w ramach przypomnienia: Czy wg was Tackett był uczniem Bruce'a Lee? Czy na zajeciach JKD byliscie nauczani [...]
[...] w pierwszej serii 10 kg, a w drugiej 15, a w B1 wyciskanie sztangi: w pierwszej serii 10 kg, w drugiej 14 ;-) Chyba, że chodzi o to "mniejsze obciążenie" ;-) przed treningiem nie wiedziałam jeszcze na jakie kg mogę sobie pozwolić ;-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 20:06:01 Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2012-11-13 20:06:31
Majli, chyba żadna z nas na początku nie dźwigała wielkich ciężarów. BTW jakie to duże obciążenie dla Ciebie? Każdy ćwiczy z takim, na jakie mu pozwalają siły. Ja ćwiczę trzeci miesiąc z SFD, wcześniej też coś tam się bawiłam, a moje osiągi są dalej mierne w porównaniu do innych. Sęk w tym, żeby 1. się nie porównywać (chyba, że motywować) 2. nie [...]
[...] itd) posiłek przed treningowy ryż+tuńczyk ( z puszki) po treningu rożnie chleb razowy ryz owsiane ( źródło wegli) i do tego biały ser półtłusty lub ryba lub jakieś mieso 5-) na kolacje twaróg --------------------------------------------- To tak z grubsza moje dietka. Ogólnie mówiąc nic ciekawego. Mam pytanie Jestem endo i [...]
[...] ze czas na zmiany, stazu mam 3,5 roku,chciałbym zastosowac regres i związku mam pytanie: czy regres stosujemy przez caly mikrocykl? robie po 4tyg cwiczeń 1 tydzien przerwy, to czy mógłbym regres stosowac przez te własnie 4 tygodnie? pytam bo wiem ze jest to dosc 'wymagająca'forma cwiczen. Na jakie partie bys nie polecał regresu? pozdrawiam
[...] pod zawody w WL, które będą 7 marca na siłce, gdzie ćwiczę. No ale jestem bardzo osłabiony i nie wychodzę wcale z domu. Jutrzejsze zajęcia na uczelni też omijam. Szkoda tego treningu, bo miałbym jakiś obraz tego, na jakie ciężary się porywać. A tak to wielka niewiadoma. Trudno. Zmieniony przez - radoslaw88 w dniu 2011-02-28 18:38:10
[...] nie jest zorganizowane a za rok jak dojde do 200 w tej wadze to bede napewno i bede tez startowac do lat 20 i wtedy mam nadzieje ze bedzie wysoko :P Dibo22 jak myslisz na jakie miejsce mogl bym liczyc w tym roku na tych zawodach moze cos sie zmieni i jeszcze sie zapisze i przyjade dodam jeszcze ze w koszulce nie mam wyrobionej techniki i [...]
[...] ale jezeli inni maja takie zdanie to okej :) a zdjecia nie mam tylko z bliska z wiekszej odleglosci mam np na stronie 16, zreszta robie fotki z takiej odleglosci na jakie pozwala mi pomieszczenie i umiejscowienie telefonu, bo robie fotki telefonem wiec nie jest to w super jakosci.. i wiadomo ze kazdy bierze takie fotki gdzie najlepiej [...]
[...] bo ok 3 godziny chodzenia. Za pierwszym razem nie widzieliśmy dosłownie nic a dzis widoki jak na zdjeciu (a nawet lepsze, zdjecia nie oddaja tych ogromnych przestrzeni jakie widac ) :-) Oprocz tego dzien leniwy ;-) A jutro rano pakujemy sie i jedziemy jeszcze na jeden dzien do Krakowa a w niedziele juz powrot do domu.. Niestety.. Jeszcze by [...]
[...] o kolano: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.asp#7 Nie posiadam również expandera, oprócz tego ćwiczyłbym brzuch, ale to akurat wiem jak robić. Prosiłbym też o jakieś ćwiczenia na nogi. Wyżej podałem, jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać. Bardzo proszę, by ktoś rozpisał mi taki ogólno-rozwojowy plan ćwiczeń(ile powtórzeń jak często, [...]
Temat: "Na jakie czynniki ryzyka narażony jest organizm osoby trenującej? Jak można im zapobiegać/minimalizować w oparciu o dietę". Sportowcy są specyficzną grupą pod względem wymagań żywieniowych . Już od czasów starożytnych znany jest fakt, że uprawianie sportu powoduje zwiększenie zapotrzebowania na energię . Wydatki energetyczne [...]
Na wolnych ciężarach angażujesz jednocześnie wiele partii mięśniowych, co powoduje pożądaną odpowiedź hormonalną i naprawdę daje w kość. Na maszynach ćwiczysz pojedynczo odizolowane mięśnie, efektów na jakie liczysz się nie doczekasz. I spocić się nie ma po czym ;-)
[...] mięśniom trochę potrzebnego im luzu. Czas jego trwania jest ściśle zależny od stopnia intensywności treningów w cyklu poprzedzającym i wynosi od 2 do 4 tygodni. Obciążenia, jakie stosujemy pozwalać mają na swobodne wykonanie 12-15 ruchów w każdej serii( z zapasem 2-3 powtórzeń, których oczywiście nie wykonujemy).Ilość serii na poszczególne grupy [...]
[...] Roku życzę Wam zrealizowania wszystkich planów na płaszczyźnie sportowej i prywatnej. Wierzę, ze kontuzje będą omijać Was szerokim łukiem, a każdy osiągnie takie wyniki, na jakie sobie zapracuje 8-) Moje milczenie powodowane było dochodzeniem do osiągnięcia pewnego stanu psychicznego ( i porozumienia ze stronami zainteresowanymi), co pozwoliło [...]
[...] sztangielek za głowy stojąc 12 12 12 2) Unoszenie sztangielek bokiem w górę 12 12 12 3) Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 12 12 Dodam ze mam ekspander ale niewiem juz sam czy dodac jakies cwiczenia z nim( jak tak to jakie) czy moze zamienic te ktore juz mam na takie z wykorzystaniem ekspandera (jak tak to jakie na jakie) pozdrawiam ;]
ciekawostki
